| CONSULTORIA PSICOLOGICA |

Los cuatro factores que se ven involucrados en nuestro proceso de integración

— por Mónica Riveros, consultora psicológica de PuntoLatino — 


Cuando migramos hacia un país nuevo el proceso de integración nos lleva a crear una valoración del entorno y nos exige a su vez fortalecer nuestros propios recursos personales dentro de cuatro campos específicos:


1. A nivel cognitivo o de pensamiento, aspectos como el negativismo que nos embarga al dejar todo lo positivo, lo bonito, lo conocido y lo dejado atrás, o las generalizaciones en las cuales comenzamos a caer cuando nos parece que todo lo malo nos está ocurriendo solo a nosotros, solo por ser los extraños que parece, se están apropiando de todo en el nuevo entorno y por ende la posibilidad de caer en la distorsión de las nuevas situaciones cotidianas, nos llevan al deber de comenzar a trabajar en nuestros pensamientos y nuestra capacidad de evaluación y de valoración de las situaciones a las cuales nos vemos confrontados día a día para así lograr interpretar de manera adecuada y positiva nuestras vivencias y relaciones.


2. A nivel afectivo o emocional, la ira, la rabia y la tristeza pueden llegar a provocar conductas de aislamiento e incomunicación que nos minan la posibilidad de relacionarnos con el nuevo entorno y los locales, para trabajar este aspecto debemos retomar nuestras anteriores emociones relacionadas con la satisfacción, la realización personal, la autoestima y el orgullo que siempre nos caracterizó en el suelo patrio, buscando con ello, mantener la alegría, la tranquilidad, el entusiasmo y nuestro sentido de libertad en pro de la esperanza, la confianza y el logro de nuestros futuros proyectos.


3. A nivel somático o fisiológico, la fatiga, la pérdida de memoria, de apetito, los problemas de sueño, el estrés, la angustia entre otros pueden dificultar nuestro rendimiento y proceder normal. Procura generar rutinas saludables, come bien, haz deporte, estudia, trabaja y sal a caminar. Esto ayudará a minimizar los síntomas que podrían afectar tu salud y que pueden estar relacionados con la migración.


4. A nivel interrelacional o social, no pierdas tus antiguos contactos o redes del país de origen y muéstrate tolerante ante las costumbres y la cultura de tu país receptor, uno de los factores que mayor choque provoca es el desconocimiento de la cultura de la población de acogida o las diferencias que se tengan con ella. Genera igualmente, nuevas redes, de trabajo, en tu vecindario, de amigos y demás, recuerda que con cada persona nueva que conozcas puedes acrecentar tus posibilidades de adaptación social y laboral.


5. A nivel comportamental, la inseguridad, timidez, discriminación, falta de confianza, aislamiento, impulsividad y por ejemplo la pasividad provocan que entremos en un choque cultural que puede incluso llegar a paralizarnos ante la necesidad de convivir con otros, de buscar forjarnos unas redes sociales o impedirnos la posibilidad de trabajar. De allí que debamos aprender a confrontar, a comunicarnos mejor, a desarrollar nuestra asertividad, sin temer integrarnos y desarrollando nuestras habilidades sociales en pro de nuestro propio bienestar.


Así la adaptación nos permitirá mantener una buena salud mental, logrando nuestra propia y anhelada satisfacción personal. 


 

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